コロナウイルスが中国だけでなく、日本、
早くおさまってくれる事を願っています。🙏🏻🙏🏻🙏🏻
こちら福岡にもついに感染者が出ましたね。(2020 2/22時点2名)
外出を控えたり、手洗い、
こうして感染病が流行る度に思うのは結局、
自分の健康はで自分で守
っていく
ということです。
うがいや手洗い、マスク。
もちろん大事です。
しかし、もっと大事なことは
自身の免疫力だと思います。
同じように感染しても症状が出ない方から中には死に至るなど重篤
亡くなられた方の年齢をみるとやはり免疫力が低いお年寄りが多い
ですので
免疫力を上げる事は必要
不可欠だと思います。
ではどうやって免疫力を高めるか？
シンプルに次の５つ。
1.しっかり寝る(休む)
→過労は免疫力を下げます
2.腹八分で栄養バランスを考えた食事をする
→暴飲暴食はさける
3.しっかりと呼吸をする(整える)
→ストレスをためない、
4.こまめに水分をとる(できれば白湯か常温の水)
→口に入った菌を胃酸でやっつける
→緑茶、コーヒーなどでは水分補強にならない
5.適度な運動
→何もジムで激しい運動をしなくても家で簡単にできる運動もあります
この5つではないでしょうか。
どうしても運動ができないという方は足つぼで血流をよくしてあげるのも良いと思います。
免疫力アップの足つぼはこちら
免疫力を常に高めておけば仮に何らかの病気に感染しても症状が軽
お互いにしっかりと免疫力を高めていきましょう‼️
